游猎中的防晒与防暑安全

非洲的阳光是游猎的一大乐事，也是最被低估的危险之一。清凉多雾中开始的一天，可能攀升至正午的酷烈暑热；即便空气感觉舒适，光线依旧强烈；而观兽的兴奋，会让人危险地容易在伤害已成之前忘记饮水、遮荫与防晒。游猎中大多数与日晒和暑热相关的问题都完全可以预防，稍加规划，便能把气候从一种威胁变成冒险的寻常一部分。 在烈日与暑热中保持安全，并非要躲开户外，而是要顺应一天的节奏。经验丰富的游猎者为防护而非时尚而穿着，饮水远多于他们自以为的所需，并把一天安排在清凉的清晨与傍晚——那时野生动物与气温都处于最佳状态。做得好，这能让你舒适、警觉而健康，也恰好让你身处野外的时刻，正是动物最活跃之时。 本指南涵盖游猎防晒防暑的要点：如何建立可靠的防晒策略，穿什么，如何正确补水，如何安排活动时间，如何识别并应对中暑衰竭，以及高海拔与尘土如何带来各自的挑战。这里的建议是通则性、教育性的；任何有健康顾虑者，尤其是携幼童、年长亲属同行或本身患有疾病者，都应在行前与行程中向合格的医疗专业人士寻求个性化建议。

你需要知道的重点

• ➜ 即便空气感觉凉爽，非洲的阳光依旧强烈，因此始终需要防护。
• ➜ 建立由防晒霜、衣物、帽子与太阳镜组成的多层防晒策略。
• ➜ 全天稳定地饮水，且远多于你自以为的所需。
• ➜ 把耗力的活动安排在更凉爽的清晨与傍晚。
• ➜ 学会识别中暑衰竭的早期迹象并迅速行动。
• ➜ 宽松、轻薄、遮盖的衣物比裸露的皮肤防护更佳。
• ➜ 高海拔与尘土增添额外负担，因此要调整并放慢节奏。
• ➜ 这是通则性指引；必要时请寻求个性化医疗建议。

认识非洲的阳光

保持安全的第一步，是尊重阳光究竟能有多强。许多游猎目的地位于低纬度，且常处于高海拔，那里空气更稀薄，紫外线辐射比旅行者在家乡所习惯的更为强烈。关键在于，晒伤由紫外线驱动，而非取决于体感的炎热，因此你可能在微风的清晨或阴云的午后——气温看似温和之时——被严重晒伤。许多地貌开阔无荫的特性，以及水面、沙地与浅色草地反射的眩光，都会加重曝晒。

这正是为何游猎中的防晒必须是主动而非被动的。等到皮肤感到发烫或紧绷，伤害其实已在发生，而行程之初的一次严重晒伤，可能毁掉随后的日子。把阳光当作从第一个清晨起就需要管理的持续存在，而非只在感觉强烈时才去担心的东西。理解这一危险是隐形而累积的，正是让你在漫长行程中始终受到防护的心态。

• ➜ 低纬度与高海拔使紫外线比许多人预期的更强。
• ➜ 晒伤由紫外线造成，而非取决于体感的炎热。
• ➜ 在凉爽、微风或阴云的日子里你也可能被晒伤。
• ➜ 开阔地带与反射的眩光会加重你的曝晒。
• ➜ 从第一个清晨起就管理阳光，而非等它感觉酷烈。

建立防晒策略

最可靠的做法是叠加数重防护，而非依赖任何单一一种。防晒霜是基础：选择广谱、高倍数的产品，出门前充分涂抹于所有暴露的皮肤，并全天补涂，尤其在出汗之后。在敞篷车中容易漏掉那些被阳光照到的部位，如耳朵上缘、后颈、双手与头发的分缝处，因此要涂抹周全，并请同伴帮你查看看不到的地方。

然而仅有防晒霜并不够。最强的防护来自将其与物理屏障相结合：一顶宽檐帽、一副好的太阳镜以护眼，以及遮盖手臂与双腿的衣物。尽可能寻找遮荫，利用车顶或车篷，并在正午前后阳光最高之时格外小心。把防晒看作一套你全天维持的系统，而非清晨一次性的动作，它很快便会成为第二天性。

• ➜ 以广谱、高倍数的防晒霜作为你的基础层。
• ➜ 出门前充分涂抹，并全天补涂。
• ➜ 别忘了耳朵、颈部、双手与头发的分缝处。
• ➜ 加上宽檐帽、太阳镜与遮盖的衣物。
• ➜ 寻找遮荫，并在正午前后格外小心。

衣物、帽子与眼睛

你所穿的衣物，是最有效、最省心的防晒方式之一，还兼具防虫、防刺与防尘的作用。经典的游猎着装是宽松、轻薄的长袖衬衫与长裤，采用透气面料与中性色调。宽松的遮盖衣物非但不会更热，反而能挡住直射皮肤的阳光，同时仍让空气流通，也意味着裸露被晒的皮肤少得多、需要补涂的防晒霜也少得多。自然、柔和的色调也契合环境，对观兽更为友善。

帽子是必需而非可选。宽檐比鸭舌帽能更好地为面部、耳朵与颈部遮荫，而下巴系绳能防止它在敞篷车中被风吹走。好的太阳镜同样重要，既为舒适，也因为眼睛可能被强烈的紫外线与眩光损伤；包裹式款式能阻挡侧向的光线与吹起的尘土。一条轻便的围巾或头巾是用途多样的额外之选，可用于遮护颈部、在尘土中掩住口鼻，或在寒冷的清早出发时增添保暖。为气候穿着得当，能在许多日晒与暑热问题出现之前便悄然化解它们。

• ➜ 穿宽松、轻薄的长袖衬衫与长裤。
• ➜ 选择中性、柔和色调的透气面料。
• ➜ 遮盖起来可能更凉爽，也意味着被晒的皮肤更少。
• ➜ 使用带下巴系绳的宽檐帽，而非只戴鸭舌帽。
• ➜ 用好的、包裹式的太阳镜护眼。

补水与时间安排

暑热与干燥的空气从身体带走水分的速度，比多数人意识到的更快，而精彩观兽的分心，又让人容易忘记饮水。简单的法则是全天稳定地饮水，而非等到口渴才喝，因为口渴本身已是轻度脱水的信号。每次出车都带上水，规律地小口啜饮，并以尿液的颜色作粗略指引：颜色浅是好的，颜色深则说明你需要补充更多。在严重的暑热中，单纯的白水或许不够，通过食物或补液产品补充盐分会有帮助，不过任何有健康状况者都应提前确认合适的方案。

安排活动的时间与饮水同样重要。经典的游猎日程之所以如此，自有其道理：趁凉爽早早出发，在一天中最酷烈的正午返回营地，待午后转向傍晚渐凉时再出一趟车。这一节奏让你避开最烈的暑热，保护你的精力，也恰好与野生动物最活跃的时段吻合。利用正午的休整在荫下好好休息，而非硬撑；在全暑之中进行费力的步行或活动时更要格外谨慎，因为过热的风险此时最高。

• ➜ 全天稳定饮水，而非等到口渴才喝。
• ➜ 每次出车都带上水并规律地小口啜饮。
• ➜ 以尿液颜色作为补水情况的粗略指引。
• ➜ 遵循清晨与傍晚出行的经典节奏。
• ➜ 在酷烈的正午暑热中于荫下休息。

识别中暑衰竭

即便谨慎的旅行者也可能开始过热，因此了解警示迹象很有帮助。中暑衰竭往往逐渐累积，可能包括大量出汗、疲倦、头晕、头痛、恶心、肌肉痉挛，以及摸上去凉而黏湿的皮肤。受影响者常显得面色苍白，感到虚弱或将要昏厥。这些是身体正在艰难应对暑热的信号，正确的应对是及时行动：转移到荫处或凉爽之地，休息，松开衣物，为皮肤降温，并小口啜饮清水或合适的补液饮品。

认真对待这些迹象很重要，因为未经处理的中暑衰竭可能进展为中暑（热射病）——一种危险得多的状况，此时身体的体温调节已经失灵。需要紧急救助的警示迹象包括：意识混乱、体温极高、皮肤灼热干燥、心跳急促，以及虚脱或失去意识。若有人在休息与降温后未迅速好转，或出现上述任一严重迹象，应视为紧急情况，毫不迟延地寻求医疗救助。若你或队伍中任何人在暑热中感到不适，请立即告知你的向导，他们受过应对训练，并知道如何召来救助。

• ➜ 早期迹象包括头晕、头痛、恶心与大量出汗。
• ➜ 皮肤可能摸上去凉而黏湿，人显得面色苍白。
• ➜ 迅速应对：荫处、休息、降温与小口饮水。
• ➜ 意识混乱、皮肤灼热干燥或虚脱预示可能中暑。
• ➜ 将严重迹象视为紧急情况并立即告知向导。

高海拔、尘土与特殊情况

一些游猎地区处于相当的高海拔，这在暑热之上还带来自身的影响。空气更稀薄意味着阳光更强，但随着身体适应，它也可能引起疲倦、气短与睡眠紊乱，并可能加重脱水。明智的应对是把头一两天过得更从容些，多喝水，少饮酒，给自己时间去适应，而非试图一次做完所有事。任何有心脏或肺部疾病者，都应在出行前与医生讨论高海拔问题。

尘土是另一位常伴的旅伴，尤其在旱季与长途行车中。细尘会刺激眼睛、咽喉与呼吸道，对佩戴隐形眼镜者以及患有哮喘或过敏者尤为麻烦。太阳镜与一条轻便的围巾或头巾大有帮助，把任何相关药物放在随手可取之处也是如此。儿童、年长旅行者以及任何本身患有健康状况者，对暑热与尘土都更为脆弱，因此要为他们安排更从容的节奏，让他们充分遮荫、充分补水，并且永远不要犹豫——把他们的舒适置于多看一次动物之上。

• ➜ 高海拔带来更强的阳光，外加疲倦与气短。
• ➜ 头几天过得从容些并充分补水以适应。
• ➜ 尘土会刺激眼睛、咽喉与呼吸道，干燥时尤甚。
• ➜ 太阳镜与围巾有帮助；把任何药物放在随手处。
• ➜ 儿童、年长者与身体不适者需要更从容的节奏。

参考文献与延伸阅读

1. Sinclair, A. R. E., et al. (Eds.) (2015). Serengeti IV. Chicago: University of Chicago Press.
2. Estes, R. D. (2012). The Behavior Guide to African Mammals. Berkeley: University of California Press.
3. Kingdon, J. (2015). The Kingdon Field Guide to African Mammals (2nd ed.). London: Bloomsbury.
4. IUCN (2024). The IUCN Red List of Threatened Species, Version 2024-1. www.iucnredlist.org.